ท่านั่งขับถ่ายมุม 35 องศาจะช่วยให้ขับถ่ายง่าย…เป็นเรื่องจริงนะคะ เพราะว่า ในส่วนของลำไส้ตรงของเรา จริงๆแล้วมันจะทำมุมหักอยู่ ซึ่งในท่าที่เรานั่งยองหรือ ถ้าที่ยกขาขึ้น ให้สะโพกทำมุมแหลมกับร่างกาย จะทำให้มุมของลำไส้ตรงที่หักอยู่เปิดออก แล้วก็ทำให้การขับถ่าย ได้ง่ายและเบ่งได้ดีขึ้น
ท่านั่งยอง ๆ สะโพกกับลำตัว เรา จะทำมุมเป็นลักษณะมุมแหลม (35 องศา) ต่างกับท่านั่งชักโครกที่ขากับลำตัวของเราจะทำ เป็นลักษณะมุมฉาก (90องศา) ซึ่งมุมของลำไส้ตรงมันค่อนข้างจะพักมากกว่า คนที่มีปัญหาเรื่องท้องผูกอุจจาระแข็งหรือมีปัญหาในการเบ่ง ถ้าเราทำมุมของลำไส้ให้ตรง ให้มันเปิดมากขึ้น ก็จะทำให้การขับถ่ายมันทำได้สะดวกง่ายมากขึ้น
มุมของลำไส้ตรงมันจะมีกล้ามเนื้ออันหนึ่ง เหมือนเป็นสลิงที่ดึงไว้อยู่ให้มุมนี้มันปิด ไม่ให้อุจจาระผ่านลงมาในเวลาที่เราไม่ต้องการขับถ่าย กล้ามเนื้อตรงนี้เรียกว่า puborectalis muscle เวลาที่นั่งยองๆยกขาขึ้น กล้ามเนื้อตรงนี้มันจะคลายออก แล้วก็มุมตรงนี้จะเปิด ก็จะทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้อย่างง่ายขึ้น
และการนั่งตัวตรงทำมุม 90 องศา ในคนทั่วๆไป ก็คงไม่มีปัญหา และ ก็ไม่ผิด หลายๆ คนก็อาจจะรู้สึกว่าการนั่งส้วมแบบนี้ก็ขับถ่ายได้ ไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่ในคนที่มีปัญหาท้องผูก ถ้าเกิดว่าแบ่งยากอาจจะมีปัญหา เช่นพวกริดสีดวงหนึ่งว่า แผลปริขอบทวารตามมาได้ ซึ่งท่านั่งตัวตรงอันนี้อาจจะถูกต้องกับคนจำนวนหนึ่ง หรือไม่ได้มีปัญหาการเบ่งถ่าย
รูปที่ 3 ทำรูปท่านั่ง 90 องศา แบบตัวตรง และ แบบโน้มตัวไปข้างหน้า
ถึงอย่างไรถ้านั่งก็เป็นเพียงตัวช่วยที่ทำให้การเบ่งถ่ายง่ายขึ้น ไม่ได้แปลว่านั่งถ่ายท่านี้แล้วจะช่วยทำให้หายท้องผูก
ปกติเรานั่งชักโครกและต้องการให้ขากับลำตัว ทำมุมเป็นมุมแหลม เราอาจจะโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย หรือ เราจะหาเก้าอี้เตี้ยมารองที่เท้าทั้งสองข้าง ในต่างประเทศจริงจังถึงกับทำเก้าอี้รองเท้าขายกันจริงจังเลย
แตสิ่งที่ไม่ควรทำก็คือการขึ้นไปเหยียบบนชักโครก ในท่านั่งยองยอง อันนี้ก็เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหรือพลัดตกลงมาได้
สรุปแล้วท่านั่งทำมุม 35 องศา เป็นการนั่งที่ช่วยเฉพาะช่วงของการเบ่ง ทำให้การเบ่งง่ายขึ้น สามารถนำไปไปรับใช้กันได้
———————————————————————————————————————————
ไม่ว่าอย่างไรระบบขับถ่ายที่ดีเราสร้างได้ การทานอาหารที่มีพรีไบโอติกส์ เพื่อบำรุงจุลินทรีย์ในร่างกายให้แข็งแรง
“ฮารุนะ” ผงผักพรีไบโอติกส์จากธรรมชาติ 100% ด้วยนวัตกรร “แป้งทนย่อย”(Resistant Starch) ซึ่งจะทนการย่อยจากกระเพาะอาหาร และไม่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็ก แต่จะถูกหมักด้วยจุลินทรีย์(Good normal flora)ภายในลำไส้ใหญ่ จนได้เป็น กรดไขมันห่วงโซ่สั้น เช่น acetate, propionate, butyrate ซี่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพิ่มปริมาณของเหลว ปรับสภาวะสมดุลแร่ธาตุให้สมดุล ทำให้การทำงานของลำไส้ใหญ่ส่วนปลายดีขึ้น นอกจากจะช่วยบำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง ระบบขับถ่ายดีขึ้น และ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วยค่ะ
—————————————————————————————————————————————–
ฮารุนะ 1 กล่อง 430 บาท (จากปกติราคา 600 บาท )
โปรโมชั่นราคาพิเศษ
ชุดแนะนำ 2 กล่อง ราคา 800 บาท
ชุดทานต่อเนื่อง 4 แถม 1 ราคา 1600 บาท (ฟรีค่าส่ง EMS)
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาอาการท้องผูก ได้ที่ inbox หรือ Line : @harunathailand (มี @ นำหน้า)
